otro dia más de rutina!!

Hola princesas, hoy he despertado un poco cansada aun con dolor de gemelos por lo cual no fui a trotar :( muy mal. La verdad hoy he estado cansada y estresada con los estudios, no tenia ganas de hacer ejercicio, pero recien a las 9:30pm me motive me puse mi buzo, me abrigue bien y sali andar en bicicleta (a esa hora ya hace mucho frio)… hoy he andado solo 12kms unos 45minutos pedaleando, quería hacer algunos ejercicio en el parque en las maquinas q hay pero estaban ocupada :(.. en mi casa hecho algunos estiramientos por 5minutos y he realizado 150 abdominales (muy poco lo se)….
También hoy habia un acto de castigo jajaj si castigo he pecado me he comido un hotdog (mucha grasa) así q realice como castigo 300abdominales mas extra, para sentirme un poco mejor.

Bueno gracias por su comentarios princesas sobre la vigorexia, he estado averiguando sobre el tema y eso seria si me inyectara o tomara sustancia raras… conclusión seguir haciendo ejercicio!!!
Hay sabe de alguna carrera sana?? Que me avise… necesito algún desafió o competencia.

Un poco corta la entrada tengo q estudiar esta noche y hacer algunas abs, sentadillas, flexiones extras (entre medio del estudio).

http://www.youtube.com/watch?v=xDeaItmJuZA

http://www.youtube.com/watch?v=TbfxmQTh8QA

http://www.youtube.com/watch#!v=ryztxsSKSPI&feature=related

http://www.youtube.com/watch#!v=vQj7RNdIdqc&feature=related

http://www.youtube.com/watch#!v=uzhJJPjJemw&feature=related

http://www.youtube.com/watch#!v=AOfaEJWugII&feature=related
(Pilates Based Core Workout)

http://www.youtube.com/watch#!v=XnVKS9Y9yXI&feature=related (abs con pesas)

http://www.youtube.com/watch#!v=7tKBhQQ6RYM&feature=related abs

http://www.youtube.com/watch#!v=eZ9QU9irwRI&feature=channel (muy buena rutina de abs)

tengo vigorexia??

Tengo vigorexia??? Hoy una amiga me a hecho el comentario de que estoi mas delgada, yo le dije “si hago mucho deporte últimamente”, ella respondió “tienes vigorexia? Te veo siempre haciendo ejercicio”… yo solamente me rei jaja ella siguió con el tema “estas bien, estas obsesionada siempre con hacer ejercicio”.. Realmente he quedado para adentro después de ese comentario, me pregunto ¿tiene algo de malo hacer siempre ejercicio y tratar de llevar una vida sana? Eso es estar enferma?? Si es así entonces soy una enferma grave, vigorexica como quieran que me digan jajaja Lo mejor que puede existir es hacer deporte diario, es lo mas saludable que hay, prefiero ser una vigorexica a ser una gorda obesa mórbida que no mueve ni un dedo.
Les dejo hecha la pregunta princesas: tiene algo de malo hacer ejercicio casi todos los dias?? Y comer de forma sana??? Yo no le encuentro nada de malo, espero sus opiniones, al respecto.

Bueno respecto a mi dia, relativamente bueno:
He realizado una hora de bicicleta (aguantando un frio que hace aca en Chile, q llega a los huesos) fueron 14km app. He realizado 20 minutos de ejercicio de pesas, 100 abdominales y un video de ejercicio de youtube: http://www.youtube.com/watch?v=k2VNtMv_1Oo
Queria salir a trotar después (para q vean lo motivada q estaba) pero los gemelos no me dieron, ayer realice una rutina de ejercicio en mi casa de muchas sentidillas, flexiones de brazos y pesas (30minutos aprox) ya que llovió todo el fin de semana, no pude salir ni a trotar ni andar en bicicleta… espero mañana despertar bien, para hacer mi trote (q debo de hoy) y hacer bicicleta.
Creo q tendré q apuntarme al gym, el invierno empezó ya con todo y hasta siendo mucho frió para salir a practicar deporte, aunq ahora me las arreglo bien abrigada, estoy analizando entrar al gym ya seriamente.
Bueno princesas que tengan un buen dia.
Ya me voy a descansar estoy muerta de cansada, para despertar con todas pilas y energía positiva para hacer deporte malana a full!!! Es verdad soy adicta al ejercicio, tiene ese algo de malo?? jaja

entrenamiento vs frio

Hoy después de 2dias sin hacer nada de ejercicio he vuelto a entrenar, me sentía muy mal estos días, desde el domingo que no realizaba ejercicio tenia mucho estudio lunes y martes, no me daba el tiempo…

Hace bastante frió en estos días para salir a entrenar, pero no me esta ganando las ganas de hacer ejercicio y estar bien, están ganando jeje se nota en las calles menos gente trotando o haciendo deporte, por un lado mejor menos vergüenza me da.

Hoy he realizado una hora de bicicleta 14kms app, he sudado muchísimo, lo que no realice ejercicio con aparatos en el parque poque justo había gente ocupándolos :(.
Una vez que llegue a casa pense en salir a trotar, pero no me dieron fuerzas, asi que me puse hacer ABDOMINALES hice 3 series de 150 y otras 2 series de 100 y 50, el dolor en el abdomen se sentia (q rico) en total fueron 600 abdominales, tambien he realizado un poco de pesa para tonificar brazos y algunas flexiones, ahora me voy hacer algunas sentadillas.
Se siente genial volver a entrenar…
En la comida bien:
Desayuno: agua.
Almuerzo: pechuga de pollo con arroz y yogurt Light.
Cena: Atum con palta, yogurt Light.
Un litro de agua en total en el dia.

Bueno princesas animo a todas con el ejercicio y la alimentación SANA.
Y hacer MUCHO ejercicio como siempre!!

de vuelta

Hola después de partir con mi primera entrada he vuelto tenia mala la computadora.

He seguido todos los días entrenando, así que genial… es impresionante lo bien que se siente uno después de hacer ejercicio, me fascina terminar toda dolorida después de hacer deporte, sentir ese dolor me motiva a aumentar cada día mas el ejercicio.
Como lo señale la entrada anterior el deporte es adictivo, es como una droga que no la puedo dejar jajaja.

Mi entrenamiento de hoy:
45minutos de bicicleta 12kilometros app. Después nose donde he sacado ganas para salir a trotar, he corrido 5kilometros app durante 20minutos 4kilometros en parque y un kilómetro sobre la arena de la playa (quede muy cansada).
Después he realizado algunos ejercicios en el parque:
150 abdominales en 2 series una de 100 y otra de 50.
3 series de 15 de flexiones de brazos, en total 45.
2 series de 15 de sentadillas en banco.

Me falta mejorar la parte de musculación muy bien la parte cardio.

Ahora como les comenta muy adolorida, pero feliz esperando el día de mañana para ir a entrenar nuevamente.
Recuerde que la única forma de bajar de peso es haciendo MUCHO ejercicio y comiendo sano.

Buenas noches y que tengan mañana un buen dia!!