Hola a todas hoy he tenido un día mas o menos con el ejercicio… estoy un poco triste porque no pude lograr trotar en la pista de atletismo fui y justo estaba ocupada, muy mal y eso que eran las 8 de la noche después volví mas tarde y aun seguían entrenando..
Pero bueno hoy Jueves he realizado lo siguiente:
20 minutos de pesas.
Un video de abdominales de 8minutos: http://www.youtube.com/watch?v=InoJOkmdptM&feature=related
1hora y media de bicicleta en calle anduve 20kilometros.
Más algunas sentadillas y flexiones de brazos.
3 litros de agua.
Fue arto ejercicio igual, pero quería trotar me había preparado para darlo todo hoy me puse un buzo térmico (para transpirar más y una malla de bajo)… espero poder hacerlo bien el mañana o el sábado si o si!!
Mi plan de entrenamiento para los próximos días:
Viernes pretendo:
14km´s de bicicleta 50min o sino ir a trotar a la pista de atletismo.
+abdominales, flexiones de brazos.
Sábado pretendo:
10vueltas trotando a la pista de atletismo (ojala pueda hacer 12 vueltas o más)
Espero hacer un circuito entretenido de ejercicio ese día en la pista de atletismo ya que es sábado y no habrá nadie (espero) ir bien tarde tipo 7pm hasta las 10pm.
+Abdominales, flexiones de brazos, sentadillas y maquinas de parque, TODO EL EJERCICIO QUE PUEDA HACER EL SABADO A MORIR ENTRENANDO!!
Y si me dan las fuerzas haré bici en calle los típicos 12kms 45min.
Ese día no saldré lo dedicare al deporte 100% el sábado!!
Domingo:
45min de bicicleta 12km’s
+abdominales, flexiones de brazos, sentadillas y maquinas de parque.
Deséenme de verdad suerte, estoy muy motivada nuevamente con el deporte tengo que lograr eliminar grasas y perder peso!!! Ojala me resulte este entrenamiento en calles y parques, sino me veré obligada a entrar a un gym necesito que alguien mE presione al 100% a entrenar, que me este motivando, VAMOS QUE SE PUEDEEEEEEEE!!!
PD: LE RECOMIENDO ESTE BLOG: http://aerobicystep.blogspot.com
