¿No Puedes o No Quieres?
Cuando se trata de dieta y ejercicio, te prohíbo que uses esta frase: “No puedo”. ¡Te digo que no existe! Quizás existan los “no quiero” pero definitivamente los “no puedo” se acabaron de aquí en adelante.
¿Por qué soy tan dura y te exijo esto? Porque sé que PUEDES. De hecho, sé que puedes hacer LO QUE SEA que quieras hacer en esta vida, eso si, si lo quieres de corazón.
La próxima vez que comiences a decir “no puedo” frénate y preferiblemente usa la frase antídoto “si puedo.” SI PUEDO perder peso. SI PUEDO comenzar a ejercitarme. SI PUEDO tener control de mi vida.
Piensa en qué puede estar causándote esa sensación de estar vencido antes de empezar y enfrenta esos sentimientos, recuerdos y lecciones negativas de la vida. Tienes el poder de retomar tu vida. Pronto tendrás la evidencia de que TÚ PUEDES lograr tus metas, de que eres fuerte e inteligente y que te mereces cualquier cosa maravillosa que la vida puede ofrecer. ¡No tienes nada que perder y si mucho que ganar!

miércoles, 7 de julio de 2010

Diario de ejercio de esta semana de lunes a domingo!1


El lunes he realizado el siguiente ejercicio:
10minutos de bicicleta camino a una pista de atletismo
He dado 3 vueltas a la pista de atletismo trotando, elongación, después 200 abdominales, 30 flexiones de brazos (2series de 15), sin descansar nuevamente he dado ahora 2 vueltas más a la pistas, elongación, 30 flexiones de brazos (2series de 15) de brazos, 150 abdominales, he dado una ultima vuelta a la pista trotando 45 flexiones de brazos (3 series de 15), 50abdominales, 10 sentadillas, elongación… y hecho después 45minutos de bicicleta unos 13km’s más maquinas de ejercicio en el parque para los brazos. En total lunes hice 2horas de ejercicio al aire libre sin para en ningún momento, sin ningún descano súper intenso, termina toda suda FUE GENIAL ESE DIA.
Trote 2,4 kilometros 6 vueltas a la pìsta de atletismo (cada vuelta son 400mts)
Bici 13km´s
Total de abdominales: 400.
Total Flexiones de brazos 75.
Sentadillas total 10 + ejercicio de maquinas de parque.

Martes: nada dia de lluvia no pude hacer ejercicio, aparte estoy adolorida después de todo el ejercicio del lunes, solo he hecho algunas pocas abdominales y flexiones de brazos.

Miércoles (edito) cumplido:
20minutos de bicicleta ESTATICA (me canse mucho más que en la bici de calle, hoy estaba lloviendo para salir andar, asi q estuevq hacer estatica)
Abdominales: 750 (3series de 200abs,+una serie de 150)
Pesas por 25minutos mínimo. (diferentes formas)
Flexiones de brazos 30
Sentadillas: 30
BUEN DIA DE EJERCICIO!!


DESEENME SUERTE CON MI ENTRENAMIENTO DE ESTOS DIAS, espero poder lograrlo vamos que se puede de miércoles a domingo a entrenar con todo!!
Estoy ansiosa del jueves y sábado, ojala no sea una vaca vaga y haga mi entrenamiento que me propuse esta semana, por lo menos partí muy bien el Lunes.

inspiracion:
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2 comentarios:

  1. Trystall8 de julio de 2010, 5:01

    joder, si que estas mentalizada, eh? la verdad es que me alegro por ti, porque el ejercicio como ya sabras de mas, es buenisimo y muy necesario si quieres adelgazar, yo ayer mismo fui a patinar y hoy la bascula me regalo 800g menos jaja! oye mucho animo :)
    espero que pronto consigas ese cuerpo!
    besitos (K) y gracias por pasarte por mi blog ;)

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  2. Unknown8 de julio de 2010, 9:33

    Que bien que hagas tanto ejercicio yo soy muy perra para hacerlo no me gusta nada por eso prefiero no comer o comer poquito o recurrir a mia en algunos casos, mucha suerte en la semana.


    Muchos besitos.....;)

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